Einleitung
Du willst schneller spielen, weniger Ballverluste haben und unter Druck bessere Entscheidungen treffen?
Dann brauchst du keine extra Fitness, sondern Vororientierung.
Spieler wie Pedri, Kroos oder Wirtz sind nicht deshalb so stark, weil sie schneller laufen, sondern weil sie früher wissen, was sie tun wollen. Und genau das kannst du auch trainieren – zu zweit.
Hier findest du 3 spielnahe Übungen, mit denen ihr Vororientierung und Scannen gemeinsam trainiert. Kein Trainer nötig, nur ein Ball, ein paar Hütchen – und Fokus.
Kurz erklärt: Was solltet ihr trainieren?
Gute Vororientierung heißt:
- Schulterblick VOR der Ballannahme
- Umgebung wahrnehmen (Gegner, Raum, Optionen)
- Entscheidung vor dem ersten Kontakt
Wenn ihr sauber trainiert, spielt ihr automatisch schneller und ruhiger
Übung 1: Pass & Scan - Zahlen hinter dem Rücken
Aufbau:
- Spieler A steht mit dem Rücken zu Spieler B
- Spieler B hält 2-3 Zahlen oder Farben bereit (Finger, Karten)
- Abstand 8-12 Meter zur Wand/Bank vor Spieler A
- 1 Ball
Ablauf:
- Spieler A steht bereit und passt den Ball gegen die Bank/Wand vor ihm
- Kurz vor dem Zuspiel zeigt Spieler B eine Zahl oder Farbe
- Spieler A muss sich vor der Annahme orientieren (Schulterblick)
- Vor der Annahme nennt A die Zahl/Farbe laut und spielt den Ball mit dem 2./3. Kontakt wieder an die Wand
Coaching-Punkte:
- Schulterblick während der Ball unterwegs ist
Warum effektiv?
Ohne Scannen kann die Aufgabe nicht gelöst werden - Vororientierung wird Pflicht.
Übung 2: Schulterblick + Richtungsentscheidung
Aufbau:
- Zwei Dribbelzonen links und rechts markieren
- Spieler A steht mit dem Rücken zu Spieler B und frontal zu einer Wand/Bank
- 1 Ball
Ablauf:
- Spieler A spielt den Ball an die Wand
- Spieler B zeigt eine Seite an
- Spieler A muss vor den Ballannahme den Schulterblick machen
- Mit dem ersten Kontakt nimmt A den Ball in die richtige Richtung mit
- Kurzes Tempodribbling (5-8 m) mit Richtungswechsel wieder in die Mitte
Coaching-Punkte:
- erster Kontakt entscheidet
- Ball nicht stoppen
- Entscheidung vor dem Kontakt
Warum effektiv?
Genau das passiert im Spiel: sehen → entscheiden → handeln.
Übung 3: Rückenspieler unter Druck
Aufbau:
- Zwei Dribbelzonen links und rechts markieren
- Spieler A steht mit dem Rücken zu Spieler B und frontal zu einer Wand/Bank
- 1 Ball
Ablauf:
- Spieler A startet bei Spieler B, läuft nach vorne und passt den Ball an die Wand/Bank
- Nach dem Pass bewegt sich B leicht nach links oder rechts
- Spieler A muss den Schulterblick machen und erkennen, wo der "Druck" kommt
- Nach der Annahme entscheidet A in welche Richtung er aufdrehen muss
Coaching-Punkte:
- Gegner im Rücken wahrnehmen
- Körper zwischen Ball & Gegner
- ruhige, klare Entscheidung
Warum effektiv?
Das ist eine der häufigsten Spielsituationen im Mittelfeld - und eine der wichtigsten für Vororientierung
Fazit
Zu zweit trainieren reicht, wenn ihr es richtig macht.
Wenn ihr regelmäßig zu zweit an der Vororientierung arbeitet_
- spielt ihr schneller
- verliert ihr weniger Bälle
- habt ihr mehr Zeit am Ball
- trefft ihr bessere Entscheidungen
Vororientierung ist der größte Zeitgewinn im Fußball- und ihr könnt ihn euch selbst erarbeiten.
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